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逢考必緊張，那么在駕考的時候有人就會因為緊張而導(dǎo)致無法正常發(fā)揮，從而考試失敗，不得不再來一次!那么有沒有什么好方法來緩解駕考前的緊張情緒?下面看看小編給大家的介紹吧!

1、要注意自我減壓

許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。

2、要注重場地的熟悉

消除緊張感。當(dāng)人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

3、基本功練扎實，解決自信的問題

考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。

4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

5、要加強錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練，降低焦慮值

心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

6、要加強模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力

訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。

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