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很多學(xué)員在駕考考試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，平時(shí)練車什么的都表現(xiàn)的很好，可是一到真正的考試就不行，這就是怯場(chǎng)；小編朋友王某就是這樣，一到考場(chǎng)就全身發(fā)抖，大腦一片空白，根本不知道自己應(yīng)該要干嘛，那么我們又該如何緩解這樣考試帶來(lái)的焦慮和緊張呢？

1、基本功練扎實(shí),解決自信的問(wèn)題。

考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過(guò)關(guān)還是比較容易。

2、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練,降低焦慮值。

心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問(wèn)多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。

3、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練,提高心理承受能力。

訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對(duì)就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。

4、要注重場(chǎng)地的熟悉,消除緊張感。

當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

5、要注意自我減壓。

許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過(guò),要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣,超過(guò)考試本身去看問(wèn)題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過(guò)程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

6、考試前要保持良好的精神狀態(tài)。

女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。

溫馨提示：考試中心態(tài)也是占很大一部分比重，所以考試的時(shí)候一定放輕松，學(xué)會(huì)自我減壓，就用很簡(jiǎn)單的想法告訴自己，“不過(guò)就不過(guò)嘛，也沒(méi)有什么大不了的”！保持一個(gè)良好的心態(tài)，祝大家科目三考試一切順利！

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