有些考生在考前的幾天時間里，會出現(xiàn)過度緊張、睡不好，那么，這個時候生物鐘應(yīng)該怎么進行調(diào)整? 考試前2—3天應(yīng)該將自己的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每晚11點以前一定要上床。因為11點，是人體開始進行內(nèi)部系統(tǒng)修復(fù)的時候。一般6點起床較為合適。過早過晚都不適宜，使自己最好的狀態(tài)和太陽同步。習(xí)慣睡午覺的同學(xué)應(yīng)該提前幾天調(diào)整睡眠時間以保證睡眠充足。即使失眠，也不要過于緊張。以下幾個方法可以緩解你的緊張： 1.至少提前20分鐘為休息做準(zhǔn)備，而不是匆忙洗完就上床。 2.一邊洗臉、刷牙，進行睡前清洗時，一邊心里默念：我現(xiàn)在需要休息了。我將要躺在舒適溫暖/清涼的床上。 3.不要在睡前洗過熱的澡，水溫適合就可以。泡腳水溫度稍熱些，可以放松神經(jīng)。 4.不要聽過于激烈或傷懷的音樂。 5.睡不著，不要緊張。有人會聽廣播里的天氣預(yù)報，有人會選擇看本枯燥的理論書，有人會做遐想，總之要找到適合自己的放松方法。 有些考生擔(dān)心面試那天起不了床，或是因為起晚耽誤面試。 以下方法都可以使用：準(zhǔn)備2個鬧鐘;請家人叫早。以上方法可以同時使用。 面試時衣服不要前一天晚上才試穿，至少提前5天到一周;并要求自己穿半天，才能使衣服和自己適應(yīng)。 面試前，時間很緊，考場環(huán)境勘察是非常有必要的。按照規(guī)律，正常人在陌生環(huán)境，其表達能力和思維能力都會受到影響，與平時在自己熟悉的環(huán)境中是有差別的?？忌鷳?yīng)事先勘察最方便的到達考場的路線、乘車方式，將第二天天氣突然變化導(dǎo)致交通擁堵考慮進去，確保按時到達考場;事先將考場整個外部、內(nèi)部環(huán)境熟悉一遍，搞清楚具體方位和建筑物之間的關(guān)系，考場內(nèi)部環(huán)境，樓道、電梯、大門、衛(wèi)生間等位置，這些映像有助于考生消除緊張心理，將客場作戰(zhàn)變?yōu)橹鲌觥? 面試過程中有些考生由于很緊張，總是會忘記一些東西。要準(zhǔn)備的物品大體如下，事先列個清單，逐項檢查核實，事先裝好。 考試證件：身份證、準(zhǔn)考證、面試通知書(如發(fā)的話)。 零星用品：零錢、包、手表、小鏡子(男生也要帶一個)、水杯(可以買一瓶水)、一塊小毛巾、面巾紙，其它個人必需品。 書籍報紙：面試抽簽順序可能靠后，面試候考時間可能較長，候考期間不能外出，帶些必要的書籍和報紙可以讓自己心情免于浮躁。 手機：手機在候考時會被考官統(tǒng)一保管。