2014年中西醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前可保持適當(dāng)?shù)木o張情緒
來(lái)源:易賢網(wǎng) 閱讀:917 次 日期:2014-11-21 16:35:15
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淡化考前目標(biāo)意識(shí)

目標(biāo)是希望,目標(biāo)是前進(jìn)的方向,從小目標(biāo)到大目標(biāo),從近期目標(biāo)到遠(yuǎn)期目標(biāo),目標(biāo)意識(shí)已經(jīng)伴隨我們好久了。到了醫(yī)考前夕,這個(gè)目標(biāo)意識(shí)必須淡化。如果過(guò)分強(qiáng)調(diào),則會(huì)加重的心理負(fù)擔(dān),結(jié)果可能適得其反。因此,醫(yī)考前夕,應(yīng)盡量少提及目標(biāo)。淡化目標(biāo)意識(shí),減輕思想壓力,放下包袱,輕松上陣,將有利于考試時(shí)的正常發(fā)揮。

進(jìn)入適度緊張狀態(tài)

緊張未必就是壞事,適度的緊張、焦慮,可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng),意識(shí)的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前,適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率,增強(qiáng)記憶力,能提高個(gè)人對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。如運(yùn)動(dòng)員比賽之前,心理適度緊張,心跳加快,血管收縮,調(diào)動(dòng)身體的潛能,有利于發(fā)揮出好的成績(jī)。適度緊張還能使自己身體處于戒備狀態(tài),使疾病難以發(fā)生和擴(kuò)展。我們常常發(fā)現(xiàn)在緊張工作、學(xué)習(xí)時(shí)不生病,任務(wù)完成松弛下來(lái)之后卻容易生病,就是這個(gè)道理。

緩解過(guò)度緊張情緒

作為考生,一方面要樹(shù)立信心,力爭(zhēng)使自己在考前復(fù)習(xí)充分,在考場(chǎng)上發(fā)揮出最高水平,另一方面要心情愉悅、情緒穩(wěn)定,輕松走進(jìn)考場(chǎng)。這里,向大家介紹幾種減輕考前過(guò)度緊張的方法。

1、咨詢(xún)法。對(duì)學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)要及時(shí)找人求教,千萬(wàn)不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時(shí)通過(guò)心理咨詢(xún)加以排除,理順心氣,或把緊張的感受告訴親密的人,在交談中緩解緊張情緒。

2、放松法。出現(xiàn)緊張情緒時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)輕松的音樂(lè)或?qū)iT(mén)的放松療法磁帶,調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。緊張時(shí)多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕內(nèi)關(guān)穴,也可消除緊張。洗澡時(shí)可自我暗示:緊張已被水沖洗掉了。

3、運(yùn)動(dòng)法。暫時(shí)放下沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),忘記一切不快,呼吸新鮮空氣,欣賞室外風(fēng)景,和朋友溝通思想,這樣可以充分調(diào)節(jié)自己長(zhǎng)期緊張而疲勞的身心,對(duì)于學(xué)習(xí)可以起到事半功倍的效果。

4、輪換法。根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃,在時(shí)間長(zhǎng)短、學(xué)科輪換等方面合理安排,使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

5、遺忘法。對(duì)與應(yīng)考無(wú)關(guān)而又難以忘記的事情,可向朋友或面對(duì)鏡子宣泄一番,然后遺忘掉,留下積極的應(yīng)考情緒專(zhuān)心復(fù)習(xí)。

每個(gè)人還有很長(zhǎng)的人生之路要走,只要卸下沉重的包袱,保持良好的心態(tài),邁開(kāi)輕松的步履,充滿自信地走向考場(chǎng),后面人生之路一定能走穩(wěn)、走好。

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