2014年中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試心理法寶
來源:易賢網(wǎng) 閱讀:769 次 日期:2014-11-21 16:44:44
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每個人都會有時候信心十足,有時候像個泄了氣的皮球,心態(tài)調(diào)整很重要,尤其是臨近醫(yī)考。“考而不死是為神”,嬉笑之間貶低了考試,抬高了心理健康。中西醫(yī)助理醫(yī)師考試在考察知識的同時,也是一次如此重大的“心理考試”,你可以通過知識的考試,心理的考試又如何呢?

特此奉獻6條讓中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)考試“心理法寶”,與大家分享分享。

“自我肯定”是用一些積極的思想和態(tài)度來替代陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧,一種能在短時間內(nèi)改變我們對生活的態(tài)度和期望的技巧。

你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來暗示自己:“我是最棒的”,“我一定能通過考試”等。你可以默不做聲地進行,也可以大聲說出來,還可以在紙上寫下來,每天只要幾分鐘有效的肯定練習,就能抵消我們許多年的自卑和覺得自己會考不好的不良暗示。自然,我們越經(jīng)常性地意識到我們可以發(fā)揮出自己的最佳水平,就越容易在考試時創(chuàng)造出一個積極的心態(tài)。

所以至少提前一個月起,就要根據(jù)考試時間來規(guī)律自己的生物鐘,養(yǎng)成“考試生物鐘”。比如正式考試的時間是上午9:00—12:00,和下午14:00—16:00看,那你就需要讓自己每天在這兩個時段進入學習狀態(tài),讓大腦充分的興奮,在晚上23點后好好的休息,放松神經(jīng)系統(tǒng)。

不要總以為“臨陣磨槍,不快也光”,其實能不能考好,已經(jīng)早在平時的學習和復習中決定了??记岸唐诘臏蕚浜团R場發(fā)揮的作用是十分有限的。充分認識到這一點,就不會把太多的希望寄托在臨考的準備和臨場的發(fā)揮上。

在最后的沖刺階段,要注重“復習成就感”,就好比俠客決斗前,都是先把馬步扎穩(wěn)一樣?;A的知識的難度不大,但非常重要。最后的復習,把考試的基礎點再過一遍,是比較游刃有余的,不會耗費太多的精力,容易有成就感?;A重點知識是考試時一定會考察的部分,而且也是基本分數(shù)的來源。最后的復習階段,再鞏固一下基礎重點,強化一下考試中的基礎重點,不僅可以幫助你在考試時,判斷迅速準確,而且在解難度大的題時,也不會偏離基本。

如果你讓自己每天的復習內(nèi)容容易完成,進度很明確,就會感覺自己已經(jīng)將各個科目的基本點都串了一遍,很系統(tǒng),并且心中有數(shù)。這種感覺非常有利于克服考試焦慮,并且把握你可以把握的,才是正常發(fā)揮或超常發(fā)揮的基本條件。

“考分=能力”,這是很多學生潛意識里的公式。這個公式就給考試賦予了不客觀的意義,一定程度上造成了考試焦慮。要知道,考試是受多種因素影響的。不僅靠自己的能力和努力,很多時候還受外部條件的影響。有些是自己可以控制的,而有些是控制不了的,所以不該擔的責任就不擔。一般來說,在校學生都具有正常的智力,學習成績好壞主要反映的是學習方法、學習習慣和努力程度,很多時候還取決于運氣。好多人擔心考差了會表明自己太笨,這擔心是沒有充分根據(jù)的。由于很想肯定自己的能力,考試焦慮就會增強。假如認為這是不相關的兩件事,就會減輕焦慮,輕松上陣。

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