易賢網(wǎng)網(wǎng)校上線了!
網(wǎng)校開(kāi)發(fā)及擁有的課件范圍涉及公務(wù)員、財(cái)會(huì)類(lèi)、外語(yǔ)類(lèi)、外貿(mào)類(lèi)、學(xué)歷類(lèi)、
職業(yè)資格類(lèi)、計(jì)算機(jī)類(lèi)、建筑工程類(lèi)、等9大類(lèi)考試的在線網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)輔導(dǎo)。
一、正確對(duì)待考試:從戰(zhàn)略上輕視敵人,從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人。心想:“考試推遲為我們爭(zhēng)取了寶貴的時(shí)間,我肯定能比不推遲考期考得好?!睂?duì)于每一個(gè)具體問(wèn)題,要認(rèn)真加以學(xué)習(xí)研究,弄清楚道理,尤其是對(duì)于臨床應(yīng)用的題目。
一般認(rèn)為,適度的應(yīng)激可幫助我們?cè)黾痈?jìng)技能力。保持適當(dāng)?shù)木o張能刺激大腦,使思維保持一定的活躍狀態(tài),這是十分正常的,對(duì)考試也是有利的。但過(guò)度的應(yīng)激則會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激綜合癥。這也是我以前給大家講的反中庸。
應(yīng)該正視自己的這種心理體驗(yàn),不要在意它,也不要為這種體驗(yàn)而擔(dān)心害怕,做到聽(tīng)之任之,它就有可能自然消失。 因?yàn)檫@種惴惴不安的體驗(yàn),每一個(gè)人在面臨重大考試前都會(huì)發(fā)生,而且考試的結(jié)果與個(gè)人的切身利益關(guān)系越密切,這種體驗(yàn)就越明顯,只不過(guò)是每個(gè)人的輕重程度不同而已。
假如你過(guò)分地為這種體驗(yàn)擔(dān)憂,就會(huì)使它在你心理上留下的印跡愈加深刻,癥狀也會(huì)越來(lái)越重。反之,若能平靜地接受這種現(xiàn)實(shí),順其自然,就會(huì)打破產(chǎn)生該體驗(yàn)的“惡性循環(huán)”,使其自然消失。
二、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃:要科學(xué)地安排復(fù)習(xí)時(shí)間,“因人而異”地制定復(fù)習(xí)計(jì)劃,不可打"疲勞戰(zhàn)".更要合理安排好復(fù)習(xí)的進(jìn)程,把復(fù)習(xí)任務(wù)分解、細(xì)化,一步步地進(jìn)行,各個(gè)擊破。每天復(fù)習(xí)按"記憶一、三、七"規(guī)律進(jìn)行。
要正確對(duì)待執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試,既要認(rèn)真復(fù)習(xí),又不要過(guò)分苛求,也別過(guò)早地給自己施加不適當(dāng)?shù)木駢毫Γ砸活w“平常心”來(lái)冷靜地對(duì)待復(fù)習(xí)迎考,要善于放松自己,使生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常,處于中庸?fàn)顟B(tài)。
三、是保證正常休息,勞逸結(jié)合。若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸,一般節(jié)奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態(tài);
四、可稍微吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽,可以起到穩(wěn)定情緒的作用。
五、調(diào)整好人體生物鐘和心理狀態(tài),控制一切不良情緒,保持充足睡眠,合理安排飲食,避免無(wú)休止的加量練習(xí)產(chǎn)生過(guò)度疲勞,注意自我調(diào)理,科學(xué)制定鍛煉計(jì)劃與作息時(shí)問(wèn),培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生我自我鍛煉能力,校正考生考前綜合癥,提高考試成績(jī)。
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